Перейти к контенту

Рекомендуемые сообщения

Илья Муромец

В этой теме задавайте вопросы касающиеся построения тренировок по пауэрлифтингу: нюансы, методики, курсы стероидов, подготовка к соревнованиям.

На вопросы ответит МС по пауэрлифтингу:

Костян

 

О себе: 
290 присед, жим 200, тяга 265 в весовой категории 83 кг! Буду рад помочь!
В 75 кг была сумма лучшая 710! 50 кг до МСМК оставалось! сейчас в 83кг - 755кг пока, но прибавляем еще))

 

 

Для развёрнуто обсуждения интересующей Вас темы, создавайте отдельные темы на Форуме (если таковые не созданы). Тогда ваш вопрос будет глубже обсуждаться и получит исчерпывающий ответ.
 
 
Перед тем как задать вопрос, поищите ответ через поиск на Форуме:

large.search_photo2.png.e765a888ea6fcfa1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
aLeXaNDRo

Буду рад ответить на любые вопросы :D

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
sawuly82
Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Штангист

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

 

Разбейте по 10 мг на весь день

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
aLeXaNDRo

Здравствуйте!!!посоветуйте пожалуйста!,как правильно употреблять данабол?!допустим 40мг в день, надо сразу употребить,или же разбить на 4 приема в день по 10 мг каждые 4 часа?заранее спасибо

 

Опыт с оральными стеройдами до этого был???

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Андрей

Скоро соревы по лифту, чем можно зарядиться недельки за 2 чтобы на помосте волосы дыбом были. И при это остаться в категории, (макс прибавка в весе 3 кг допустимо).

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Terrator

Станазалол или туринабол 40 мг в день, либо в инъекциях через день винстрол по 50мл, если хотите пожестче можно каждый день

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
pauluslucius

Скоро соревы по лифту, чем можно зарядиться недельки за 2 чтобы на помосте волосы дыбом были. И при это остаться в категории, (макс прибавка в весе 3 кг допустимо).

 

можно ещё тренболон ацетат,,,, он силы даёт в избытке и не ароматизируется за 2 недели при соответствующем питании с него много не набирёшь... винстрол тож сила

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Niki Niki

http://www.wpc-wpo.ru/calendar/Vtoroy_Kubok_Sta-Fit_po_zhimu_lezha_i_stanovoy_tyage_2012.html

Можно ли на этом турнире сдавать на КМС?

И реальноли вообще с середины октября ,до 23 .12 поднять силовые в становой на 70 кг?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Terrator

показатели то поднять можно но это чревато травмами, выиграешь соревнования можешь остаться инвалидом, лучше постепенно поднимать. О каких весах идет речь? какой опыт занятий, вес тела и т.д.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Niki Niki

Ну травмы это ясное дело.

Занимаюсь около 8 месяцев.

Собственный вес 76 становая 150.Хотелось бы поднять результат то 230...

За период 2 месяца.Сейчас начал курс (трен энантат,тест ципион,станза,тест проп ) по планам набрать до 85+ и попасть в категорию 90

Примерно к концу декабря пойдет станаза с пропиком.

На предыдущем курсе становая хорошо шла ,был хороший прогресс.За курс прибавил с 90 до 140.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Terrator

с таким своим весом лучше не рисковать, в 3 раза превосходит ваш собственный, стаж занятий тоже не располагает, успеете еще тяжестей наподниматься)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Niki Niki

Ну блин :D

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Terrator

Для непрофессионалов я считаю всегда в приоритете должно быть здоровье, если конечно цель вашей жизни выиграть именно этот турнир, то можно))

  • Upvote 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Штангист

Отпишитесь догнали до 240 тягу или нет. Очень интересно стока фармы как раз на мсмка помоему :de:

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Националист

присед и становая растёт нормально)) а вот жим не двигается с мёртвой точки, в чём дело?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Terrator

что-то неправильно делаешь, попробуй поменять программу, вместо работы на силу пару недель пампингом поработай, дай восстановиться полностью

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Штангист

согласен с мнением выше. Либо отдых он точно помогает на 100% :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Niki Niki

Отпишитесь догнали до 240 тягу или нет. Очень интересно стока фармы как раз на мсмка помоему :de:

мсмк 305 :cw:

Штангист какова вероятность что в AWPC именно у тебя возьмут пробу на допинг контроль? :cs:

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Штангист

без понятия я про федерации пауэрлифтинга честно. У на в т\а 100% если в призах :)

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Штангист

ну и мсмк то же 100% допинг надо проходить именно у нас.

В лифтинге думаю так же что бы присвоили нужно допинг сдать на мсмк

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Niki Niki

Штангст очень сильно нуждаюсь в твоей помощи в построении тренировочной программы. :ep:

Нужна программа с максимальным упором на базовые упражнения с максимальной отдачей силы и массы.

На 3-4 тренировочных дня в неделю.

Если тебе не сложно напиши пожалуйста :ep:

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Штангист

скинь сюда свой план сейчас на месяц. и блин я не лифтер понятия не имею как они тренируются. Помогу чем смогу :cs:

Дам один совет максимальная отдача силы идет до трех повторений.(можно и по разу)

 

Например тяга 80% 3-2 потом 90% 2-5 допустим либо да же так делают по 1 повторению по 6 подходов чисто силовой тренинг

и так любая база

  • Upvote 1

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Niki Niki

Присяд 3х10

Жим ногами 3х8

Выпады 2х10

Разводки гантелей стоя 3х10

Икры 2 упр

Прес 1 упр 2х15

 

 

2 день:

 

Жим лежа 3х8

Жим узким хватом 3х6

Брусья 3х10

Жим от груди стоя 3х8

Верхни блок на триц 2х9

Косые с ниж блоком 3х8

 

 

 

 

День 3

 

Подтягивания с отягчающим 3х8

Тяга штанги к поясу 3х8

Становая 3х6-8

Шраги 2х10

ПШНБ 3х8

Разведение гантелей в наклоне 3х 10-12

Вроде как то так

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Штангист

Это план бодибилдера но точно не лифтера.

Не силовой план у вас

а вобще какие результаты максимальные в тяге присяде и жиме ?

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти

×

Важная информация

Используя форум вы соглашаетесь с правилами Условия использования и политикой конфиденциальности Политика конфиденциальности.